Je serai là, comptez sur moi.

Présent également demain matin

Oui,oui 9h!

Je me leve juste, parfait pour une roulade entre midi et 2
Comme dirait Ribery: Si sa yen a qui sont intéresser, sa ya qu'a le dir

Merci Mavone pour cette cita il y a que ça de vrai

Bonne petite sortie dans le frai ce matin. Tellement frais que je me disais "Au niveau des sensations, je n'ai rien ressenti"

Un vrai bon entrainement ce matin!!
On était 9 au départs:
- Titi, Jérôme, Greg, Nico, Stéphane, Olive, Fred2, Dags et moi.

On part direction Montluel, Faramans (y a une course à gagner en FSGT là-bas), .... Voir la suite sur strava.
www.strava.com/activities/94474810
Titi nous quittera au bout de 45 mn pour pouvoir rentrer tôt.
On se relaye à deux de front pendant la première heure, dans la petite bosse au dessus de Montluel, séance de force.
On reproduira les séances de force sur les 4 petites bosses rencontrées sur le parcours.
On profite du vent de dos rencontré sur quelques portions pour travailler la vélocité (environ 110, 120 tours minutes).
En rentrant entre Montluel et Pont de Jons dernier exercice improvisé, on voit un peloton cycliste au loin, on se met à tourner
à une allure un peu plus soutenu et on rattrape le groupe de cycliste.

Un bien sympathique entrainement,
tout le monde a bien travaillé sous les conseils d'un nouveau coach de l'ECOV : Olive

y a des gars avec de l'expérience, faut en profiter ! va y avoir un gros staff cette année.

Y a pas beaucoup de coaching à faire.

Le niveau est homogène et çà roule bien.

On s'est fait plaisir par une petite poursuite à la fin.
Tout le monde passait bien son relai.
çà donne envie de faire des chronos par équipe.

Vraiment sympa ce matin avec les motivés du jour !
Une sortie qualité où tout le monde a bien bossé... avec les plus expérimentés qui partagent et qui ont envie de bien intégrer les nouveaux, et ces derniers qui ne sont pas avares d'efforts et de volonté pour progresser...

J'pense qu'on a tous pris du plaisir ce matin... super...

fred64 écrit:
et voilà FRED64, tu as bien résumé "the spirit ECOV" ! et merci aux anciens (Aie ) du jour, DAVID et OLIVE pour leur gestion

Demain on est avec l ecole vtt avec le daf pour info.

Prevoir des chambres a airs.lol

présent demain,

john écrit:
C'est à dire ? ça roule pas sur la route ?

Bien sùr que ça roule sur route a 9h comme d hab pas de soucis.
Juste quavec Arnaud on ne sera pas là car on encadre les enfants de l ecole vtt.
Mais ily aura du monde sur route t inkiete.

si juste que jumpy va jouer les pere fouettard a l'ecole de cyclisme.

du moment qu'il a pas son telephone il risque rien les momes

Okay, je viens dans ce cas.
Faut que je m'entraine pendant que jumpy fait le coach avec les jeunes pour le battre au sprint quand on fera les pancartes.
(laisser moi rêver un peu )

Dags écrit:
Tiens, encore 1 qui veut taquiner Jumper dans son jardin ? ha ces gamins, un rien provocateurs......

Faut que je me calme un peu dans la provoc' sinon ça va flinguer de partout à l'entrainement et ils vont me sortir "si t'es aussi costaud que tu le dis, bah vas le chercher, ramène nous" (et ils auront bien raison) ... moi, je ferai moins le malin

Mouai...jvai continuer de boire des bieres. Ça me fait pas peur.

Par contre n oubliez pas les gars. Un sprint, c est celui pour la victoire en course qui compte.

john écrit:
Tout à fait : course à l’entraînement, dimanche à l'enterrement.

4h00 au programme pour moi aujourd'hui.
Cherchez pas c'est un truc de vieux, que vous comprendrez bien assez tôt quand vous prendrez du bidon.

Donc je partirai avec le groupe et ensuite je vivrai ma vie.

Niveau parcours, j'ai bien aimé le circuit de lundi vers Faramans. On pourrait cette fois, aller à Pérouges. çà permet de faire découvrir aussi.

++

olive écrit:
Motivé le capitaine de route. C'est cool ça !
En ce qui me concerne je me contenterai de la sortie du groupe.

Plutôt intérêt avec la meute des jeunes loups.

Dags écrit: C'est du réunionais?

Absent ce matin pour cause de double fracture du mollet droit en essayant d'ameliorer mon temps au tour du parc de la cabessa de oro hier soir, j'essaierai de venir demain matin si ca va mieux